Du willst mit Kampfsport anfangen, weißt aber nicht, womit? Keine Sorge – das geht fast allen so. Die gute Nachricht: Es gibt keine „falsche“ Wahl. Jede Sportart macht dich fitter, selbstbewusster und lehrt dich, dich zu verteidigen. Trotzdem unterscheiden sich die Disziplinen deutlich. Hier bekommst du einen schnellen Überblick.
Die Sportarten auf einen Blick
| Sportart | Schwerpunkt | Ideal, wenn du … |
|---|---|---|
| MMA | Stand- und Bodenkampf kombiniert | alles lernen und vielseitig trainieren willst |
| Kick- & Thaiboxen | Schläge, Tritte, Knie (Thaiboxen auch Ellbogen und Clinch) | dich auspowern und viel im Stand trainieren willst |
| Boxen | Schläge, Fußarbeit, Deckung | Kondition, Reaktion und Technik verbessern willst |
| BJJ / Grappling | Bodenkampf, Hebel, Würgegriffe | lieber mit Technik als mit Kraft gewinnen willst |
| Ringen | Takedowns, Kontrolle, Kraft | Kraft und Körpergefühl aufbauen willst |
| EFC FIT | Athletik, Zirkel, Pratzen und Sack | fit werden willst – ohne Sparring |
Drei Fragen, die dir die Entscheidung erleichtern
1. Was ist dein Ziel?
- Fitness und Abnehmen: Kick- & Thaiboxen, Boxen oder EFC FIT bringen dich schnell ins Schwitzen.
- Selbstverteidigung: MMA und BJJ decken auch Situationen am Boden ab – dort enden viele echte Auseinandersetzungen.
- Wettkampf: Alle Disziplinen bieten Wettkampfmöglichkeiten. Unser Team kämpft regelmäßig bei K-1-, MMA- und Box-Events.
- Kopf frei bekommen: Ganz ehrlich – das klappt bei jeder Sportart.
2. Stehst du lieber oder rollst du lieber?
Manche lieben das Pratzentraining, andere die „Schach-Partie“ am Boden. Wenn du unsicher bist, probier beides aus: Ein Probetraining im Kickboxen und eins im BJJ zeigen dir schnell, was dir mehr Spaß macht.
3. Wie viel Zeit hast du?
Für spürbare Fortschritte reichen zwei Trainings pro Woche. Wenn du vormittags Zeit hast – etwa im Schichtdienst – ist EFC FIT ideal. Abends findest du im Kursplan fast jeden Tag mehrere Kurse.
Und wenn ich keinerlei Erfahrung habe?
Perfekt – die meisten unserer Mitglieder haben ohne Vorkenntnisse angefangen. Du brauchst weder Kondition noch eigene Ausrüstung. Im Training wirst du Schritt für Schritt herangeführt, und unsere Coaches achten darauf, dass Einsteiger nicht überfordert werden.
Unser Tipp: Lass dich nicht vom Namen einer Sportart abschrecken. Entscheidend ist, ob du dich im Training wohlfühlst – und das findest du nur beim Ausprobieren heraus.
So findest du deinen Kurs
- Mach unseren Kurs-Finder – drei Fragen, eine Empfehlung.
- Schau im Kursplan, wann der Kurs stattfindet.
- Buch dein kostenloses Probetraining – online in einer Minute.
