Ein bisschen Aufregung vor dem ersten Kampfsport-Training ist normal. Damit du genau weißt, was dich erwartet, haben wir alles Wichtige zusammengefasst – vom Ankommen bis zum letzten Stretching.
Vor dem Training
- Termin buchen: Wähle online deinen Kurs und Termin. Die Bestätigung mit Kalendereintrag kommt sofort per E-Mail.
- Nicht mit vollem Bauch: Iss etwa zwei Stunden vorher eine Kleinigkeit, aber keine große Mahlzeit.
- Rechtzeitig da sein: Komm etwa zehn Minuten früher, damit du dich in Ruhe umziehen und den Coach begrüßen kannst.
Deine Packliste
- Bequeme Sportkleidung (T-Shirt, kurze oder lange Sporthose)
- Saubere Hallenschuhe für den Weg zur Matte – trainiert wird barfuß
- Eine volle Trinkflasche
- Optional: Handtuch und Duschsachen
Handschuhe, Pratzen und Schoner stellen wir dir für das Probetraining. Eigene Ausrüstung brauchst du erst, wenn du dabeibleibst.
So läuft das Training ab
1. Aufwärmen
Lockeres Laufen, Mobilisation und Koordinationsübungen bringen deinen Körper auf Temperatur.
2. Technik
Der Coach zeigt eine Technik oder Kombination, ihr übt sie Schritt für Schritt – je nach Kurs an Pratzen, am Sack oder mit einem Partner. Als Einsteiger bekommst du einfache Varianten.
3. Anwendung
Je nach Kurs folgen Drills, Partnerübungen oder ein kurzes Zirkeltraining. Sparring ist im Probetraining kein Muss – du entscheidest, wie weit du gehst.
4. Cool-down
Dehnen, durchatmen, fertig. Danach hast du Zeit für Fragen an den Coach.
Die häufigsten Sorgen – und unsere Antworten
„Ich bin nicht fit genug.“
Kondition ist keine Voraussetzung, sondern das Ergebnis. Mach in deinem Tempo mit und leg Pausen ein, wann immer du sie brauchst.
„Ich bin zu alt.“
In unseren Erwachsenenkursen trainieren Menschen jeden Alters. Viele haben erst mit 30, 40 oder später angefangen.
„Ich habe Angst, getroffen zu werden.“
Einsteiger trainieren kontrolliert und mit Partnern, die Rücksicht nehmen. Harte Sparrings gibt es nur für Fortgeschrittene – und nur freiwillig.
Nach dem Probetraining
Hat es dir gefallen? Dann sprich uns direkt im Gym an – wir beraten dich zur Mitgliedschaft und finden die passenden Kurse für dich. Du willst noch einen anderen Kurs testen? Auch kein Problem.
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